dzien wolny

mysle ze akurat sroda to czesto dzien wolny od treningu szczegolnie jak ktos ma plan 4 dniowego treningu

tak jest, wydaje się ze jest duzo czasu a dla nas- zawodnikow- to chwila. WTOREK: RANO - AEROBY 45MIN WIECZOR- BARKI, BICEPS PLUS AEOROBY 40 MIN dzisiaj SRODA dzien wolny od treningu silowego- z rana na czczo interwaly 30 min bieznia wieczorem rower w terenie __________________ www.nataliagacka.com

7.Hero Red Alert 315g - porcja 10,5 g No i na to czekałem , pozamiatane %-) POBUDZENIE: 5/5 sponiewierało mnie jak za dawnych czasów POMPA: 0/5 brak SMAK: 1/5 jednak to nie moje smaki ;-) UCZUCIE ZIMNA: 5/5 ciężko określić stan jaki mnie spotkał ale nie mogłem ogarnąć potliwości UCZUCIE NIEPOKOJU: 3/5 ZJAZD: 1/5 jakiś tam delikatny był TĘTNO: [...]

nie bardzo , tamten rozkład bo musisz pamiętać o tym że każdy wiekszy wysiłek w ciagu dnia osłabia cię prawie na cały dzień - i po tym ciężkim dniu powinna nastąpić regeneracja nie tylko tego określonego mięsnia ale również wszytskich zasobów energetycznych które zostały opróżnione a na to potrzeba od 24-48 godzin i dlatego pomiedzy dniami [...]

Dzisiaj pobiegane 5km :) W tempie żółwim, ale bez zatrzymywania:) Plus wieczorem skoczki, ale tak trochę zmniejszona liczba powtórzeń, bo nie miałam siły za bardzo. Ale jutro idę do fizjo, więc będzie dzień wolny, więc musiałam zrobić dzisiaj. https://youtu.be/OqiGBhr2tCA Naprawdę jestem z siebie dumna jak pomyślę że w październiku jeszcze [...]

1. Użyj wyszukiwarki, dziś już był ten temat. 2.Nie próbuj w ten sam dzień siłowni i piłki bo mięśnie nie wytrzymają. 3Ćwicz 2 razy piłkę i 2 razy siłkę bo 3 to zadużo. Organizm w cyklu na masę potrzebuje dzień wolny w tygodniu:pp Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-31 23:40:51

http://i47.tinypic.com/9g979s.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka oliwa 40g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) [...]

http://i49.tinypic.com/2nbrndt.gif Dziś dzień wolny ale tylko od siłki ;-) Do roboty trzeba było iść. Beta alanina od Ofry działa jak należy nawet za bardzo na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee [...]

Bez alkoholu miałbyś lepsze wyniki A w dzień nauczyciela pije się za dzień wolny a nie za nauczycieli Nie wliczyłem oczywiście do bilansu świąt zakrapianych różnych urodzin i imienin, ślubów, chrztów itp. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

ja bym pomiedzy treningami FBW nie dawal kalisteniki bardziej bym tam widzial dzien wolny

Po treningu klatki i tricepsu. Dzisiaj także kupiłem bcaa hi-teca, nie jest takie gorzkie jak activlab i dobrze się rozpuszcza, działanie opiszę w późniejszym czasie. Klata WL 65x5 60x5 60x5 60x5 60x6 Wyciskanie hantli skos dodatni ​22,5x6 ​22,5x5 ​22,5x5 ​22,5x5 ​22,5x5 22,5x3 Środek klaty wymachy 5kg 5 serii po 10 powtórzeń Rozpiętki na wyciągu, [...]

[...] Wykroki ze sztangielkami 4x 10 prostowanie nog na maszynie 3x 10 Martwy ciag na prostych nogach 3x10 Wspiecia na palcach 5x max Ledwie zywy doczlapalem do domu %-) na cale szczescie dzis dzien wolny od pracy tak wiec wieczorny odpoczynek i przedewszystkim zasłużony długi sen :) dzis na ostatni posilek zamiast mintaja bedzie 250gr łososia mniam:)

f***master , to co mi napisales to bylo w dzien treningowy a w dzien wolny ? Jakbys mogl :)

Jeżeli ćwiczył biceps dzień przed plecami to wtedy jest problem, musi być przynajmniej 1 dzień wolny od treningu. Wypełnij ankietę i rozpisz swój plan, wtedy się zobaczy, na tą chwilę można tylko i wyłącznie gdybać.

tak jak pisalem edytuj posty a po drugie nie wklejamy odnosnikow do obcych serwisow, a w screenie taki byl;-) co do suplementacji kreatyna rano i po treningu w dzien silowni w dzien wolny jedna porcja 5g w ciagu dnia co do boosterow, tak jak napisane na opakownaiu, bo i tak za duzo w kontekscie formy/sylwetki nie pomoga

1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg

[...] skośne brzucha-tu po 2 serię łaczone na kazdą stronę spiecia ze skrętem skłony boczne ze sztangielką w dłoni cały trening a lub b staram się robić w ciągu 2-3 dni ,potem dzien wolny i od początku, trening bez wariacji,jak mi pasi tak robię ,kto za dużo sie spina ,ten szybko się zgina! aero zero ,bo ostatnio mam trochę pracy fizycznej ,to mi [...]

Dziękuję :) Trening 8 19.01.2015 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C2 6/6/6/6/6/6 K2 15/15/15 Dzisiaj nie miałem w ogóle energii, postanowiłem zrobić jedynie górę. K2 było ciężkawo, bo już nie jest po nogach, a bardzo blisko ćwiczeń pompkowych gdzie triceps też jest angażowany. Jutro oczywiście [...]

Neith extra Szkoda ze nie mnie :( Dzisiaj mialem dzien wolny bo studia od 15 i musialem sie jeszcze uczyc do egzaminu . Jutro nadrobie :)

Witam. Ok, ciesze się poprostu wydało mi się to lepsze bo w drugim tygodniu po poniedziałkowym bicu mamy jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie [...]